• Criar estas Barras de Granola de Abóbora Chai
  • Ensinar as crianças a cozinhar com esta receita fácil de barra de granola
• Porque é que eu adoro esta receita de barra de granola saudável
• Ferramentas para fazer Barras de granola com pepitas de chocolate e abóbora Chai
• O que é que estas Barras de Chai com pepitas de chocolate e abóbora contêm?
  • O que posso substituir por sementes de abóbora nesta receita de barra de granola saudável?
• Como fazer esta receita de barras de granola saudáveis
• Como guardar esta receita de barra de cereais saudável
  • Pode congelar estas barras de granola com pepitas de chocolate e abóbora?
• Experimente esta receita de barra de granola saudável!
• Mais receitas de snacks saudáveis
• Receba mais ideias de receitas fáceis por e-mail!
• Barras de granola com pepitas de chocolate e abóbora Chai
  • Ingredientes
  • Instruções
  • Notas
  • Produtos recomendados
    • • • Informação nutricional
  • Fizeste esta receita?

Esta receita de barra de granola saudável é tão fácil de fazer! Celebre o outono com estas barras de granola fáceis de fazer Barras de granola com pepitas de chocolate e abóbora Chai com aveia, puré de abóbora verdadeira, especiarias chai, mini pepitas de chocolate e pepitas.

Patrocinado pela Pampered Chef para promover o seu novo programa Classroom Kitchen em parceria com a Big Green.

Encontre mais receitas e dicas fantásticas para levar as crianças para a cozinha no Facebook e no Instagram!

Criar estas Barras de Granola de Abóbora Chai

Uma vez, no verão passado, encontrámos os miúdos na nossa cozinha a brincar Cozinha de corte .

Sim, estavam mesmo a competir entre si, utilizando ingredientes que se encontram na nossa despensa e no nosso frigorífico, como se estivessem a participar no programa.

Com um anfitrião e um juiz.

Depois de ter ultrapassado a confusão, fiquei muito contente por ver os miúdos a divertirem-se tanto juntos e por, ao longo dos anos, terem aprendido o suficiente sobre a cozinha da nossa casa para jogarem um jogo como este.

Até partilhei alguns dos vídeos que eles fizeram nas minhas histórias do Instagram porque eram mesmo muito engraçados.

Sei que este não é provavelmente um comportamento normal para as crianças.

O mais provável é que seja algo único para um grupo de miúdos entre os 11 e os 15 anos que têm uma mãe/madrasta que é blogger de comida há uma década.

Sei que muitas crianças não tiveram oportunidade de aprender este tipo de competências em casa ou na escola. Não fiquei surpreendido quando li que quase três quartos dos pais gostariam que os seus filhos aprendessem a cozinhar na escola*.

No entanto, mais de metade das escolas dos seus filhos não oferecem aulas de literacia culinária*.

Já falei sobre a minha paixão por cozinhar com crianças no meu post sobre 5 razões para cozinhar com crianças. Por isso, estou muito entusiasmada por o Pampered Chef me ter pedido para os ajudar a promover a sua parceria com a organização sem fins lucrativos Big Green este outono.

Atualmente, mais de 500 escolas que trabalham com a Big Green aguardam o fornecimento de utensílios de cozinha para levar para a sala de aula os produtos das suas hortas pedagógicas.

Depois, as escolas de todo o país podem incorporar a culinária nas suas salas de aula através de aulas de culinária orientadas por professores.

Ensinar as crianças a cozinhar com esta receita fácil de barra de granola

Em conjunto, a Pampered Chef e a Big Green estão a trabalhar para promover e facilitar este tipo de educação nas escolas de todo o país, colocando os utensílios de cozinha nas mãos dos educadores.

Ao organizar uma festa de angariação de fundos para um programa afiliado a uma escola durante o mês de outubro, o Pampered Chef retribui de 3 formas:

1. Dinheiro para a sua escola: O Pampered Chef doa 10-15% das vendas da angariação de fundos para as necessidades da sua escola, quer se trate de instrumentos de banda, material artístico ou equipamento científico.
2. Educação culinária para a sua escola: Ganhe um kit de cozinha de sala de aula para a sua escola (no valor de 150 a 900 dólares). O tamanho do conjunto de ferramentas é determinado pelo tamanho da sua festa de angariação de fundos.
3. Educação culinária para escolas carenciadas: A Pampered Chef doa um kit de cozinha adicional à Big Green com materiais essenciais para as escolas que necessitam de ensinar um currículo centrado na alimentação saudável.

Para se envolver e retribuir a uma escola local na sua comunidade ou a uma escola Big Green que necessite, contacte o seu consultor local ou visite o website Pampered Chef Classroom Kitchen para saber mais e reservar um espetáculo.

Decidi que íamos fazer uma receita de Barras de Granola com Pedaços de Chocolate Chai e Abóbora usando o meu Kit de Sala de Aula de Cozinha, e já estamos em outubro, por isso sinto-me totalmente à vontade para publicar receitas de abóbora!

Porque é que eu adoro esta receita de barra de granola saudável

Estes snacks saudáveis são super simples e uma óptima maneira de começar a ensinar às crianças competências na cozinha, como técnicas de medição adequadas.

Além disso, estas barras de pequeno-almoço são o lanche perfeito para entusiasmar as crianças a quererem ajudar na cozinha. Penso que estas barras de chocolate com chai de abóbora proporcionam um grande equilíbrio de ingredientes saudáveis, juntamente com um pouco de algo para satisfazer o gosto por doces.

Ferramentas para fazer Barras de granola com pepitas de chocolate e abóbora Chai

Quando cozinho com os meus filhos, gosto de reunir todos os ingredientes e utensílios de que vou precisar primeiro. Torna o processo muito mais fácil quando temos tudo o que precisamos no início.

Também evitamos cometer grandes erros quando nos organizamos no início e, normalmente, a cozinha também acaba por ficar menos desarrumada.

Para preparar esta receita de barra de granola de chai de abóbora, vai precisar de

• taça misturadora grande - A tigela de mistura Pampered Chef Kids' Mixing Bowl é perfeita para preparar estas barras de chai. Tem algumas características excelentes, como um fundo antiderrapante, lados altos para ajudar a manter os ingredientes contidos e uma pega fácil de agarrar para as crianças segurarem.
• copos de medição e colheres de medida - para medir os ingredientes.
• espátula de borracha - O raspador Mix 'N da Pampered Chef é ótimo para mexer e raspar os lados da tigela para garantir que todos os ingredientes estão combinados.
• molde de silicone para barras de granola - como o Conjunto de fabrico de snack-bar Pampered Chef
• ou um Forma de 9×9 polegadas e papel vegetal - Se optar por cozer as barras numa forma quadrada, um tapete de corte com medidas é muito útil para cortar as barras em porções de tamanho uniforme.
• grelha de arame - para arrefecer as barras depois de cozidas.
• faca multiusos e espátula de servir - para servir os bares.

O que é que estas Barras de Chai com pepitas de chocolate e abóbora contêm?

Para obter a lista completa de ingredientes e instruções pormenorizadas para confecionar esta receita, desloque-se até ao fim desta publicação para obter o cartão de receita para impressão GRATUITO.

Aqui está uma visão geral da lista de ingredientes para estes snacks saudáveis:

• aveia
• mini-pedaços de chocolate (nós gostamos de chocolate negro)
• pepitas (sementes de abóbora verdes)
• puré de abóbora
• compota de maçã
• açúcar mascavado
• agave
• extrato de baunilha
• especiarias chai
• sal

O que posso substituir por sementes de abóbora nesta receita de barra de granola saudável?

As sementes de girassol ou as sementes de cânhamo (ou uma combinação destas) podem substituir as pepitas se não as encontrar. As sementes de chia também são uma óptima ideia se estiver à procura de suplementos adicionais.

Como fazer esta receita de barras de granola saudáveis

O que se segue é simplesmente um resumo rápido desta receita de Barras de granola com pepitas de chocolate Chai de abóbora. Veja a receita completa no cartão de receita para impressão gratuito no final deste post para obter todas as instruções detalhadas.

Aqueça o forno e, em seguida, misture os ingredientes secos numa tigela grande e reserve.

Noutra tigela, misture os ingredientes húmidos e as especiarias, mexendo até obter uma mistura homogénea.

Depois de ter misturado estas duas tigelas de ingredientes, pegue na mistura de aveia e deite-a na mistura de puré de abóbora. Mexa tudo com uma espátula.

Dependendo do seu método de cozedura preferido, transfere a mistura de granola com pepitas de chocolate Pumpkin Chai que agitou para uma das duas opções de cozedura: uma forma 9×9 forrada com papel vegetal ou o Snack Bar Maker Set.

Pressione a mistura de barras de granola no fundo da forma. Depois disso, é hora de assar as barras de granola no forno pré-aquecido até ficarem douradas!

Como guardar esta receita de barra de cereais saudável

Depois de as barras de granola com pepitas de chocolate e abóbora terem arrefecido completamente, transfira-as para um recipiente hermético e guarde-as à temperatura ambiente. Podem durar até 5 dias.

Pode congelar estas barras de granola com pepitas de chocolate e abóbora?

Sim, é possível guardar estas barras de granola caseiras saudáveis no congelador! Basta deixá-las arrefecer completamente e depois transferi-las para um saco com fecho de correr ou para um recipiente seguro para o congelador.

Experimente esta receita de barra de granola saudável!

Da próxima vez que estiver à procura de uma receita fácil de barra de granola caseira, experimente estas Barras de Chocolate de Abóbora com os deliciosos sabores do chai!

Deixe um comentário abaixo e dê uma opinião sobre estas barras de chai de abóbora para que outros vejam o que achou desta receita simples.

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Mais receitas de snacks saudáveis

Se precisa de mais ideias de receitas para lanches caseiros saudáveis, aqui estão algumas das nossas favoritas:

As uvas congeladas são uma óptima opção quando se procura ideias para snacks saudáveis, além de serem muito fáceis de fazer!

Estas batatas fritas de couve com queijo são um ótimo lanche da tarde e uma forma saudável de satisfazer os seus desejos por algo salgado e com queijo.

As bolas energéticas de chocolate com coco e tâmaras estão repletas de ingredientes saudáveis que fornecem uma mistura de proteínas, gorduras saudáveis, tâmaras naturalmente doces e flocos de coco sem açúcar.

Esta receita de Barras de Nozes com Alecrim Doces e Picantes é tão boa e simples de preparar. As Barras de Nozes são um ótimo petisco salgado e estaladiço!

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Já alguma vez fez barras de granola caseiras em borracha? ?

Barras de granola com pepitas de chocolate e abóbora Chai

Celebre o outono com estas barras de granola com pepitas de chocolate Pumpkin Chai, fáceis de fazer, com aveia, puré de abóbora verdadeiro, especiarias chai, mini pepitas de chocolate e pepitas.

Ingredientes

• 3 chávenas de aveia à moda antiga
• 1/2 chávena - 2/3 chávena de Mini Pedaços de Chocolate Preto
• 3/4 de chávena de Pepitas
• 1/2 chávena de puré de abóbora
• 1/4 chávena de molho de maçã sem açúcar
• 3/4 chávena de açúcar mascavado embalado
• 1/4 chávena de Agave
• 1 colher de chá de extrato de baunilha
• 2 colheres de chá de mistura de especiarias Chai
• 1/2 colher de chá de sal marinho

Instruções

1. Pré-aqueça o forno a 350 graus Fahrenheit.
2. Se utilizar uma forma, prepare-a forrando-a com papel vegetal. Deve deixar um excesso de 1 ou 2 centímetros de papel vegetal pendurado no lado da forma para que possa retirar facilmente as barras cozidas da forma. Reserve.
3. Se utilizar um kit de fabrico de snacks, basta colocá-lo de modo a que esteja pronto a ser utilizado. A forma de silicone não precisa de ser untada.
4. Numa tigela, misture a aveia à moda antiga, as mini pepitas de chocolate preto e as pepitas. Reserve.
5. Noutra tigela, adicione o puré de abóbora, a compota de maçã sem açúcar, o açúcar mascavado, o agave, o extrato de baunilha, a mistura de especiarias chai e o sal marinho. Mexa até que os ingredientes estejam uniformemente misturados, raspando os lados da tigela com uma espátula, se necessário.
6. Deite a mistura de aveia na tigela que contém a mistura de puré de abóbora.
7. Mexa até a aveia ficar húmida e todos os ingredientes estarem completamente incorporados, certificando-se de que raspa os lados da tigela com a espátula.
8. Transfira a mistura para a forma 9x9 preparada, certificando-se de que a mistura se espalha uniformemente na forma. Pressione-a para baixo utilizando a espátula até ficar bem compactada e nivelada no topo.
9. Em alternativa, pode dividir a mistura entre as 12 secções da forma de silicone do kit de fabrico de snacks.
10. Transferir a forma para o forno pré-aquecido.
11. Coza a 350 graus durante 30 - 40 minutos, ou até ficarem dourados, verificando a partir dos 30 minutos.
12. Nota: o puré de abóbora adiciona humidade, não cozer pouco ou as barras terão dificuldade em manter a sua forma.
13. Retire do forno e deixe arrefecer completamente numa grelha de arrefecimento.
14. Depois de arrefecer, corte em 12 barras se tiver cozinhado na forma de 9x9 polegadas. Se tiver cozinhado com o conjunto para fazer lanches, utilize uma mini espátula de servir para retirar as barras da forma.
15. Conservar num recipiente hermético.

Notas

Receita adaptada de My Baking Addiction

Produtos recomendados

Como associado da Amazon e membro de outros programas de afiliados, ganho com compras qualificadas.

• Colheres de medição
• Extrato de baunilha
• Açúcar mascavado
• Espátula de servir pequena
• Papel vegetal
• Assadeira quadrada

Informação nutricional

Quantidade por dose Calorias 235 Gorduras totais 8g Gorduras saturadas 3g Gorduras trans 0g Gorduras insaturadas 5g Colesterol 1mg Sódio 97mg Hidratos de carbono 37g Fibra 4g Açúcar 20g Proteína 5g

O GoodLifeEats.com disponibiliza a informação nutricional das receitas como cortesia e é apenas uma estimativa. Esta informação provém de calculadoras online. Embora o GoodLifeEats.com faça todos os esforços para fornecer informações exactas, estes valores são apenas estimativas.

Fizeste esta receita?

Tire uma fotografia e marque-me no Instagram em @goodlifeeats com o hashtag #goodlifeeatsrecipes para que eu possa ver o que está a cozinhar na SUA cozinha!