Elsie Mitchell- Création de cette recette de smoothie à la citrouille
- Ce que j'aime dans ce smoothie sain à la tarte à la citrouille
- Outils nécessaires à la préparation de ce smoothie à la citrouille
- Ingrédients du smoothie à la citrouille
- Comment préparer un smoothie à la citrouille
- Conseils pour préparer des smoothies à la citrouille
- Essayez cette recette facile de smoothie à la citrouille !
- Plus de recettes à base de citrouille :
- Recevez plus de recettes faciles par e-mail
- Smoothie petit-déjeuner aux flocons d'avoine et à la citrouille
Le présent Flocons d'avoine Smoothie à la citrouille est la façon parfaite de célébrer l'automne avec vos enfants ! Les smoothies au potiron sont faciles à préparer, super sains et pleins de toutes vos épices d'automne préférées. Qu'y a-t-il de mal à aimer une recette de smoothie qui a le goût d'une tarte au potiron ?
Création de cette recette de smoothie à la citrouille
J'aime l'automne parce que même s'il apporte un air frais et des jours de pluie lorsqu'il arrive en ville, il apporte aussi des cadeaux.
J'attends avec impatience les couleurs changeantes des arbres, les vacances à venir et tous les délices de la citrouille qui arrivent à cette époque de l'année !
Lorsque le calendrier passe au mois d'octobre, je remplis le menu avec toutes les recettes à base de citrouille qui me tombent sous la main. Pour moi, la citrouille est le signe le plus sûr que l'automne est arrivé. J'aime tellement la citrouille que j'ai un tableau Pinterest entier dédié aux recettes à base de citrouille.
Ce smoothie à l'avoine et à la citrouille est l'une de nos recettes préférées à base de citrouille en ce moment. C'est une façon saine et délicieuse de commencer la journée.
De plus, les savoureuses recettes de petit-déjeuner à base de citrouille permettent d'affronter plus facilement les matins plus sombres et l'air plus frais qui nous réveillent ces derniers temps.
Ce que j'aime dans ce smoothie sain à la tarte à la citrouille
J'aime beaucoup les smoothies pour le petit-déjeuner. C'est quelque chose que je peux préparer rapidement le matin pendant que tout le monde se précipite comme des poulets sans tête.
Les matins de l'année scolaire sont fous chez nous. Nous ne sommes pas de ceux qui ont trouvé une routine matinale calme et solide.
Nous sommes cependant de ceux qui pensent qu'un smoothie sain à la citrouille permet d'atténuer le problème. un petit déjeuner parfait pour les matins pressés parce que vous pouvez le boire sur le pouce si nécessaire.
Les smoothies à la citrouille sont un moyen sain de satisfaire les envies d'épices de la citrouille. Un petit déjeuner qui a le goût d'un dessert mais qui est sain comme un bol de flocons d'avoine ? Comptez sur moi ! Les enfants veulent aussi prendre ce train !
L'avantage de cette recette de smoothie aux flocons d'avoine pour le petit-déjeuner, c'est qu'elle est saine, pleine de vitamine A, de protéines et de céréales complètes, mais qu'elle a aussi le goût d'une délicieuse part de tarte à la citrouille.
Nous mangerons aussi de la tarte à la citrouille, bien sûr, car en ce qui me concerne, les desserts à la citrouille sont les meilleurs qui soient.
Mais comme il est plus difficile de justifier une part de tarte à 6 heures du matin, je me contenterai d'une autre solution : un smoothie à la tarte à la citrouille - avec tous les bienfaits pour la santé d'un bon vieux bol de flocons d'avoine, mais qui a le goût de la tarte.
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Outils nécessaires à la préparation de ce smoothie à la citrouille
Cette recette ne nécessite pas beaucoup d'équipement de cuisine sophistiqué, mais vous aurez besoin de quelques éléments de base. Voici ce dont vous aurez besoin pour préparer cette délicieuse recette de smoothie à la tarte à la citrouille :
- Mixeur haute puissance - L'utilisation d'un mixeur puissant vous aidera à obtenir une consistance lisse dans votre smoothie. Mon mixeur préféré est le Blendtec Blender. Nous l'avons depuis 10 ans et il fonctionne toujours aussi bien !
- Tasses à mesurer - pour mesurer les flocons d'avoine, le lait d'amande, la purée de citrouille et les glaçons.
- Cuillères à mesurer - pour mesurer les épices, la vanille et les graines de chia.
Autres outils et gadgets préférés pour la préparation de smoothies
- Les bocaux de conserve en plastique sont parfaits pour préparer des smoothies au congélateur.
- Les gobelets isothermes sont parfaits pour siroter des smoothies sur le pouce !
Ingrédients du smoothie à la citrouille
Ce smoothie sain à la citrouille utilise peu d'ingrédients et peut facilement être adapté à vos propres goûts. Pour ce smoothie à la tarte à la citrouille, il vous faut
- Flocons d'avoine
- Lait d'amande
- Purée de citrouille
- Banane congelée
- Extrait de vanille
- Dates
- Épices
- Glaçons
- Graines de chia - Les graines de chia noires de Nutiva sont ma marque préférée de graines de chia à utiliser dans cette recette de smoothie à la citrouille !
- Idées de garniture : épices pour tarte au potiron ou cannelle, flocons d'avoine et/ou graines de potiron.
Pour obtenir la liste complète des ingrédients et les instructions détaillées, faites défiler jusqu'au bas de cet article pour obtenir la carte de recette imprimable GRATUITE.
Substituts d'ingrédients pour le smoothie à la citrouille
En général, je ne recommande pas de faire un grand nombre de substitutions lors de la préparation d'une nouvelle recette. En faisant des substitutions, vous ne saurez pas si vous n'aimez pas la recette ou si la recette n'a pas fonctionné en raison d'une erreur de préparation, d'un mauvais effet du substitut ou d'autre chose.
Toutefois, si vous décidez de faire des substitutions dans une recette, je vous recommande de n'en faire qu'une seule à la fois afin d'éviter l'effet cumulatif de plusieurs mauvaises substitutions.
Puis-je utiliser des flocons d'avoine instantanés ?
Vous devriez pouvoir utiliser des flocons d'avoine instantanés puisqu'ils ont une texture assez fine et que vous les broyez de toute façon. Cependant, je n'ai jamais réalisé cette recette de smoothie au potiron que telle qu'elle est écrite et je ne sais donc pas s'il y aura une différence de goût en utilisant des flocons d'avoine instantanés plutôt que des flocons d'avoine roulés.
Que puis-je utiliser à la place du lait d'amande ?
Si vous préférez utiliser un autre type de lait dans ce smoothie sain à la citrouille, n'hésitez pas. Vous pouvez également utiliser du lait d'avoine ou du lait de soja, ou encore du lait entier si vous préférez les produits laitiers. Je ne recommande pas le lait de coco en raison de sa saveur.
Vous pouvez également utiliser épices pour tarte à la citrouille En général, vous pouvez jouer avec les ingrédients comme bon vous semble.
Puis-je omettre les dates ?
Oui, mais si vous omettez les dattes, je vous recommande d'ajouter du miel ou du sirop d'érable pur pour sucrer ce smoothie au potiron.
Comment préparer un smoothie à la citrouille
Placez les flocons d'avoine dans un mixeur et mixez jusqu'à l'obtention d'une poudre. Ajoutez ensuite le reste des ingrédients et mixez jusqu'à obtention de la consistance souhaitée. Versez dans votre verre préféré et dégustez !
La recette complète se trouve dans la carte de recette imprimable gratuite au bas de ce billet pour toutes les instructions détaillées.
Conseils pour préparer des smoothies à la citrouille
Voici mes conseils pour préparer le meilleur smoothie au potiron :
Utilisez de la purée de citrouille pure et non du fourrage pour tarte à la citrouille en boîte.
La véritable purée de citrouille ne contient aucun autre ingrédient. Vous pouvez facilement préparer votre propre purée de citrouille et la congeler dans des bacs à glaçons pour la garder à portée de main.
La garniture pour tarte au potiron est déjà sucrée et épicée, et rendra ce smoothie à la tarte au potiron trop sucré.
Cette recette est flexible - adaptez-la à vos préférences !
Si vous aimez des protéines supplémentaires dans vos smoothies Essayez d'ajouter une dose de poudre de protéines à la vanille ou de collagène à cette recette de smoothie à la citrouille.
Si vous préférez un smoothie plus épais Je recommande d'ajouter plus de glace et moins de lait. smoothie plus mince Si vous le souhaitez, utilisez un peu moins de glace et ajoutez du lait si nécessaire.
Pour un smoothie crémeux Essayez d'ajouter du yaourt nature ou du yaourt à la vanille à la place d'une partie du lait dans ce smoothie au potiron. Vous pouvez également préparer des glaçons au yaourt ou des glaçons au lait à la place de la glace normale pour un goût plus crémeux.
Essayez cette recette facile de smoothie à la citrouille !
La prochaine fois que vous chercherez des recettes faciles pour le petit-déjeuner, essayez ce smoothie à la citrouille ! Vous avez trouvé que c'était une façon délicieuse de commencer vos matinées pendant la saison des citrouilles ? Laissez un commentaire ci-dessous et donnez votre avis pour que les autres sachent ce que vous avez pensé de cette excellente recette de smoothie.
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Plus de recettes à base de citrouille :
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Smoothie petit-déjeuner aux flocons d'avoine et à la citrouille
Rendement : 2 smoothies Temps de préparation : 5 minutes Durée totale : 5 minutesCe smoothie déjeuner à l'avoine et à la citrouille est la façon parfaite de célébrer l'automne avec vos enfants. Il est facile à préparer, super sain et plein de toutes vos épices d'automne préférées. Qu'est-ce qui n'est pas à aimer dans une recette de smoothie qui a le goût de la tarte à la citrouille ?
Ingrédients
- 1/4 de tasse de flocons d'avoine secs
- 3/4 de tasse de lait d'amande
- 1/2 tasse de purée de citrouille
- 1 banane congelée
- 3 à 5 dattes dénoyautées, ou selon le goût
- 1/2 cuillère à café de cannelle moulue
- 1/4 de cuillère à café de gingembre moulu
- une pincée de noix de muscade
- 1/4 de cuillère à café d'extrait de vanille
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1/4 de tasse de glace
Instructions
- Placez les flocons d'avoine dans un mixeur puissant et mixez une ou deux fois pour réduire les flocons d'avoine en poudre grossière.
- Ajouter le reste des ingrédients dans l'ordre indiqué et mélanger jusqu'à obtention d'un mélange homogène.
- Ajouter du lait pour diluer, si nécessaire.
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Mélangeur 
Tasses à mesurer 
Cuillères à mesurer 
Graines de chia noires 
Extrait de vanille 
Gobelets isothermes
Informations nutritionnelles
Rendement 2 portions 1/2 de la recetteQuantité par portion Calories 216 Graisses totales 4g Graisses saturées 1g Graisses trans 0g Graisses insaturées 3g Cholestérol 0mg Sodium 10mg Glucides 45g Fibres 8g Sucre 23g Protéines 5g
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