Elsie Mitchell- Criar esta receita de batido de abóbora
- O que eu adoro neste batido saudável de tarte de abóbora
- Ferramentas necessárias para fazer este batido de abóbora
- Ingredientes do batido de abóbora
- Como fazer um batido de abóbora
- Dicas para fazer batidos de abóbora
- Experimente esta Receita Fácil de Smoothie de Abóbora!
- Mais receitas de abóbora:
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- Smoothie de pequeno-almoço de aveia e abóbora
Este Farinha de aveia Smoothie de abóbora Os batidos de abóbora são fáceis de preparar, super saudáveis e cheios de todas as suas especiarias de outono favoritas. O que há para não adorar numa receita de batidos que sabe a tarte de abóbora?
Criar esta receita de batido de abóbora
É a minha época favorita do ano. Adoro o outono porque, embora traga consigo ar frio e dias de chuva quando chega à cidade, também traz consigo presentes.
Anseio pela mudança de cor das árvores, pelas férias que se aproximam e por todas as delícias de abóbora que acontecem nesta altura do ano!
Quando o calendário muda para outubro, encho o menu com todas as receitas de abóbora a que consigo deitar a mão. Para mim, a abóbora é o sinal mais seguro de que o outono chegou. Gosto tanto de abóbora que tenho um quadro inteiro no Pinterest dedicado a receitas de abóbora.
Este batido de abóbora com aveia é uma das nossas receitas de abóbora favoritas neste momento. É uma forma saudável e deliciosa de começar o dia.
Além disso, as saborosas receitas de pequeno-almoço com abóbora tornam mais fácil lidar com as manhãs mais escuras e o ar mais frio com que temos acordado ultimamente.
O que eu adoro neste batido saudável de tarte de abóbora
Adoro batidos para o pequeno-almoço, pois são algo que posso preparar rapidamente de manhã, enquanto toda a gente se apressa como galinhas sem cabeça.
As manhãs durante o ano letivo são uma loucura em nossa casa. Não somos daquelas pessoas que descobriram uma rotina matinal calma e sólida.
Nós somos, no entanto, aquelas pessoas que acreditam que um batido de abóbora saudável alivia o problema. Este delicioso batido é a pequeno-almoço perfeito para manhãs atarefadas porque se pode beber em viagem, se necessário.
Os batidos de abóbora são uma forma saudável de satisfazer os desejos de abóbora com especiarias Um pequeno-almoço que sabe a sobremesa mas é saudável como uma tigela de papas de aveia... Contem comigo! Os miúdos também querem entrar nesse comboio!
O melhor desta receita de batido de aveia para o pequeno-almoço é que, embora seja saudável, repleta de vitamina A, proteínas e cereais integrais, sabe muito a uma deliciosa fatia de tarte de abóbora.
Também vamos comer tarte de abóbora, claro, porque, para mim, as sobremesas de abóbora são do melhor que há.
Mas como é mais difícil justificar uma fatia de tarte às 6 horas da manhã, contento-me com a segunda melhor opção: um batido de tarte de abóbora - com todos os benefícios para a saúde de uma simples tigela de papas de aveia, que sabe a tarte.
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Ferramentas necessárias para fazer este batido de abóbora
Esta receita não precisa de muito equipamento de cozinha sofisticado, mas vai precisar de alguns elementos básicos de cozinha. Eis o que vai precisar para preparar esta deliciosa receita de batido de tarte de abóbora:
- Liquidificador de alta potência - A minha liquidificadora favorita é a Blendtec, que temos há 10 anos e ainda funciona muito bem!
- Copos de medição - para medir a aveia, o leite de amêndoa, o puré de abóbora e os cubos de gelo.
- Colheres de medição - para medir as especiarias, a baunilha e as sementes de chia.
Outras ferramentas e aparelhos favoritos para fazer smoothies
- Os frascos de plástico para conservas são óptimos para fazer batidos no congelador.
- Os copos isolados são óptimos para beber batidos em viagem!
Ingredientes do batido de abóbora
Este batido de abóbora saudável utiliza o mínimo de ingredientes e pode ser facilmente adaptado ao seu gosto. Para este batido de tarte de abóbora, vai precisar de
- Aveia em flocos
- Leite de amêndoa
- Puré de abóbora
- Banana congelada
- Extrato de baunilha
- Datas
- Especiarias
- Cubos de gelo
- Sementes de Chia - Nutiva Black Chia Seeds são a minha marca favorita de sementes de chia para usar nesta Receita de Smoothie de Abóbora!
- Ideias para decorar: polvilhar com especiarias para tarte de abóbora ou canela, aveia em flocos e/ou sementes de abóbora.
Para obter a lista completa de ingredientes e instruções pormenorizadas, desloque-se até ao fim desta publicação para obter o cartão de receita para impressão GRATUITO.
Substitutos de ingredientes para o batido de abóbora
Normalmente, não recomendo fazer muitas substituições quando se prepara uma nova receita. Ao fazer substituições, não saberá se não gosta da receita ou se a receita não resultou devido a um erro de preparação, a um efeito nocivo do substituto ou a qualquer outra coisa.
No entanto, se optar por fazer substituições numa receita, recomendo que faça apenas uma substituição de cada vez para não ter um efeito de acumulação de várias más substituições.
Posso utilizar aveia instantânea?
No entanto, só fiz esta receita de batido de abóbora tal como está escrita, por isso não sei se haverá alguma diferença no sabor quando se usa aveia instantânea em vez da em flocos.
O que posso utilizar em vez de leite de amêndoa?
Se preferir utilizar outro tipo de leite Outras opções de leite vegetal que pode utilizar são o leite de aveia ou o leite de soja, ou o leite gordo se preferir leite de vaca. Não recomendo o leite de coco devido ao seu sabor.
Também é possível utilizar tempero para tarte de abóbora pré-fabricado Em geral, pode alterar os ingredientes como achar melhor.
Posso omitir as datas?
Sim, mas se omitir as tâmaras, recomendo que adicione um pouco de mel ou xarope de ácer puro para adoçar este batido de abóbora.
Como fazer um batido de abóbora
Coloque a aveia em flocos num liquidificador e pulse até ficar em pó. Em seguida, adicione o resto dos ingredientes e misture até obter a consistência desejada. Despeje no seu copo favorito e desfrute!
O acima exposto é simplesmente um resumo rápido desta receita. Consulte a receita completa no cartão de receitas para impressão gratuito no final deste post para obter todas as instruções detalhadas.
Dicas para fazer batidos de abóbora
Aqui estão as minhas dicas para fazer o melhor batido de abóbora:
Utilize puré de abóbora puro e não recheio de tarte de abóbora enlatado.
O verdadeiro puré de abóbora não tem quaisquer outros ingredientes adicionados Pode facilmente fazer o seu próprio puré de abóbora e congelá-lo em tabuleiros de cubos de gelo para o ter sempre à mão.
O recheio de tarte de abóbora é pré-adoçado e condimentado, o que tornará este batido de tarte de abóbora demasiado doce.
Esta receita é flexível - adapte-a de acordo com as suas preferências!
Se gosta de proteína extra nos seus batidos experimente adicionar uma colher de proteína de baunilha em pó ou colagénio em pó a esta receita de batido de abóbora.
Se preferir um batido mais espesso Recomendo que adicione mais gelo e menos leite. E para um smoothie mais magro Se necessário, utilize um pouco menos de gelo e adicione mais leite.
Para um batido cremoso Experimente adicionar iogurte grego natural ou iogurte grego de baunilha em vez de um pouco de leite neste batido de abóbora. Também pode fazer cubos de gelo de iogurte ou cubos de gelo de leite para utilizar em vez de gelo normal para obter um sabor mais cremoso.
Experimente esta Receita Fácil de Smoothie de Abóbora!
Da próxima vez que estiver à procura de receitas fáceis para o pequeno-almoço, experimente este batido de abóbora! Achou que era uma forma deliciosa de começar as suas manhãs durante a época das abóboras? Deixe um comentário abaixo e dê uma opinião para que os outros vejam o que achou desta excelente receita de batido.
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Smoothie de pequeno-almoço de aveia e abóbora
Rendimento: 2 batidos Tempo de preparação: 5 minutos Tempo total: 5 minutosEste batido de pequeno-almoço de aveia com abóbora é a forma perfeita de celebrar o outono com os seus filhos! É fácil de preparar, super saudável e cheio de todas as suas especiarias de outono favoritas. O que há para não adorar numa receita de batido que sabe a tarte de abóbora?
Ingredientes
- 1/4 chávena de aveia em flocos seca
- 3/4 de chávena de leite de amêndoa
- 1/2 chávena de puré de abóbora
- 1 banana congelada
- 3 a 5 tâmaras sem caroço, ou a gosto
- 1/2 colher de chá de canela em pó
- 1/4 colher de chá de gengibre moído
- pitada de noz-moscada
- 1/4 colher de chá de extrato de baunilha
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1/4 chávena de gelo
Instruções
- Coloque a aveia em flocos num liquidificador de alta potência e pulse uma ou duas vezes para triturar a aveia até obter um pó grosseiro.
- Adicione os restantes ingredientes pela ordem indicada e pulse até ficar homogéneo.
- Adicione mais leite para diluir, se desejar.
Produtos recomendados
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Liquidificador 
Copos de medição 
Colheres de medição 
Sementes de chia preta 
Extrato de baunilha 
Copos isolados
Informação nutricional
Rendimento 2 Porções 1/2 da receitaQuantidade por dose Calorias 216 Gorduras totais 4g Gorduras saturadas 1g Gorduras trans 0g Gorduras insaturadas 3g Colesterol 0mg Sódio 10mg Hidratos de carbono 45g Fibra 8g Açúcar 23g Proteína 5g
O GoodLifeEats.com disponibiliza a informação nutricional das receitas como cortesia e é apenas uma estimativa. Esta informação provém de calculadoras online. Embora o GoodLifeEats.com faça todos os esforços para fornecer informações exactas, estes valores são apenas estimativas.
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