• 塩バニラ・メープル・ナッツ＆シード・クラスター
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この塩バニラ・メープル・ナッツ＆シード・クラスターの投稿は、フィッシャー・ナッツ社に代わってスポンサーが行ったものです。 すべての意見は私個人のものです。

今年の初めに、我が家の「2015年の15のことリスト」を紹介したが、それとは別に、自分自身のためにいくつかのことをリストアップした。 抱負というわけではなく、2015年にもっと気をつけたいことを書いただけだ。 もっと気をつけたいことのひとつは、健康だ。 不健康 ただ、もっとうまくやれる部分があることは分かっている。

私がもっと気をつけたいと思ったのは、心臓の健康だ。 実は、ここ数年で血圧が少し高くなったし、ここ1年は以前ほどランニングに専念していなかったので、有酸素運動の調子も良くない。

グループ・フィットネスのクラスが大好きで、毎週数回通うのが楽しみだ。

日中は忙しくて、ヘルシーなスナックを食べる時間を作るのを忘れてしまうこともある。 ナッツは心臓に良いスナックであり、忙しい母親にはとても簡単だ。 準備に手間がかからず、食材を買い足すためにスーパーに行く必要もないからだ。 大好きだ 5分以内でできるおやつ！

私はナッツをつまむのが大好きなので、ジムバッグや自宅のパントリーにいくつか入れておくようにしている。 しかし先週、私は自分へのご褒美にちょっとヘルシーなナッツを作りたいと思った。 ちょっと甘いものが食べたいときに、体に悪いものは避けたい。 塩バニラ・メープル・ナッツ＆シード・クラスター

塩バニラ・メープル・ナッツ＆シード・クラスターは、フィッシャー・ナッツを変えたり、シードやドライフルーツを組み合わせたり、アレンジは無限大。 スパイスを効かせたいなら、カイエンペッパーを加えてもいいかもしれない。

甘いけど心臓にいいスナックといえば、簡単なチョコレートディップナッツやシナモンバニラグレーズドウォルナッツがある。 香ばしい心臓にいいスナックが食べたくなったら、スパイシーローズマリーバーナッツを試してみてはいかがだろう。

塩バニラ・メープル・ナッツ＆シード・クラスター

塩バニラ・メープル・ナッツ＆シード・クラスターは、美味しくて心臓に良いスナックです。

原材料

• 無塩ナッツ 2カップ - フィッシャーズのスライスアーモンド、ピーカンハーフ、クルミを組み合わせて使った。
• ミックスシード1カップ：チアシード、無塩ひまわりの種、無塩発芽かぼちゃの種を使用。
• 乾燥無糖ココナッツチップ（または他のドライフルーツ） 1/2カップ
• メープルシロップ1/2カップ
• バニラエクストラクト 小さじ2
• 塩 小さじ1/4

使用方法

1. オーブンを華氏350度に予熱しておく。 36個のミニマフィン型にライナーを敷いておく。
2. ピーカンとクルミを大きく刻む。 中くらいのボウルにナッツ、種、ココナッツをすべて入れる。 小さなボウルにシロップ、バニラ、塩を入れ、ナッツミックスにかける。
3. 用意したフライパンに均等に分け入れ、ナッツとナッツの間に液体が均等に行き渡るようにする。 ナッツをしっかりと圧縮するために、それぞれのライナーを押さえる。
4. 華氏350度で10～15分焼く。 オーブンから取り出し、食べる前に完全に冷やす。 冷やすのを早めるには、冷蔵庫で15～20分冷やす。

おすすめ商品

アマゾン・アソシエイトおよびその他のアフィリエイト・プログラムのメンバーとして、私は対象となる購入から収入を得ています。

• まな板
• バニラエクストラクト
• メープルシロップ
• ミキシングスプーン
• ミキシングボウル
• ガラスボウルセット

栄養情報

一食あたりの量 カロリー 370 総脂肪 27g 飽和脂肪 5g トランス脂肪 0g 不飽和脂肪 20g コレステロール 0mg ナトリウム 765mg 炭水化物 27g 食物繊維 10g 砂糖 10g タンパク質 11g

GoodLifeEats.comが提供するレシピの栄養情報は、あくまでも目安であり、オンライン計算機によるものです。 GoodLifeEats.comは正確な情報を提供するよう努力しておりますが、これらの数値はあくまでも目安です。

このレシピを作ったの？

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