• 簡単なホワイト・ビーン・チキン・チリを作る
• 白いんげん豆とチキンチリの材料
• 白いんげん豆と鶏肉のチリの作り方
• このレシピは前もって作ることができますか？
• ホワイト・チキン・チリに合う料理
• 最高のホワイト・ビーン・チキン・チリを作るコツ
• もっと簡単なチリのレシピ：
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• ホワイト・ビーン・チキン・チリ
  • 原材料
  • 使用方法
  • おすすめ商品
    • • • 栄養情報
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細切りにした鶏肉、ホワイトノーザン豆、とうもろこし、火であぶった唐辛子で味付けした、手軽で簡単な料理。 ホワイト・ビーンとチキン・チリ。 コーンブレッドを添えれば、ボリュームたっぷりの平日の夜食になる！

簡単なホワイト・ビーン・チキン・チリを作る

チリは挽肉でしか作れないと思っているなら、考え直してみて！この白いんげん豆とチキンのチリは、細切りのチキンと白いんげん豆がたっぷり入っていて、牛肉が少しも恋しくならない！

コンロで作るホワイトチキン・チリのレシピの多くは、チリの特徴であるクリーミーさを出すために、ヘビークリームやクリームチーズ、あるいはその2つの組み合わせを使う。 しかし私は、古典的なホワイトビーン・チリを少しヘルシーにアレンジしたかった。

ヘビークリームやクリームチーズを使う代わりに、小麦粉、バター、油を使ってシンプルなルーを作った。 ルーはチリにとろみをつけ、チーズや脂肪を入れずに超クリーミーに仕上げる。

白いんげん豆とチキンチリの材料

この簡単なホワイト・ビーン・チキン・チリのレシピに必要なのは、以下の食料品だ：

• バター
• オリーブオイル
• オニオン
• ニンニク
• チキンスープ
• 鶏胸肉
• 白インゲン豆
• トウモロコシ
• 青唐辛子の火入れ
• 万能粉
• 乾燥ハーブとスパイス

完全な材料リストと詳しい作り方は、この記事の一番下までスクロールして、無料で印刷できるレシピカードをご覧ください。

白いんげん豆と鶏肉のチリの作り方

これは1時間もかからない超簡単なチリのレシピだ！

1. タマネギをバターとオリーブオイルで半透明になるまで炒め、ニンニクを加えてさらに1分炒める。
2. 小麦粉とスパイスを混ぜ合わせ、玉ねぎと混ぜ合わせる。
3. ダマがなくなるようにかき混ぜながら、ゆっくりとスープを加える。
4. 豆、コーン、青唐辛子を加える。
5. 鶏胸肉を加え、火が通るまで煮込んだら、鶏肉を取り出し、千切りにしてスープに戻す。
6. さいの目に切ったトマト、スライスしたネギまたはコリアンダーをトッピングしていただく。

上記は、このレシピの簡単な要約である。 詳しい作り方は、この記事の一番下にある無料で印刷できるレシピカードで確認してほしい。

このレシピは前もって作ることができますか？

そう！白いんげん豆のチキンチリは冷蔵庫で5日間もつし、電子レンジやコンロで夢のように温め直せる。

ホワイト・チキン・チリに合う料理

このクリーミーな白インゲン豆とチキンのチリは、カリカリのパンやロールパン、サイドサラダとよく合う。 白チキンのチリと一緒に食べたいサイドメニューを紹介しよう：

• パンプキン・コーンブレッド・マフィン
• チリ・チーズ・コーンブレッド・スコーン
• コーンブレッド・マフィン
• サツマイモのディナーロール

お探しのレシピが見つからない場合は、レシピ索引をご覧ください。

最高のホワイト・ビーン・チキン・チリを作るコツ

• 豆は鍋に入れる前に水気を切らず、そのまま入れる！
• 鶏肉をチリに入れたら、鶏肉が焼けるまで煮込む。 鶏肉を煮込みすぎると、硬く噛み応えがなくなり、細切れにするのが難しくなる。
• 私はホワイトビーンチキンに角切りにしたアボカド、新鮮なコリアンダー、ネギ、砕いたトルティーヤチップスを添えるのが好きだ。

もっと簡単なチリのレシピ：

定番の肉肉しいチリは、この「牛肉入りキドニービーンズ・チリ」のレシピがおすすめ。 ベイクドポテトにかけて、チリ・ベイクドポテト・バーのアイデアとしても最高です。

カボチャの季節だ！カボチャがお好きなら、この「カボチャの黒豆七面鳥チリ」をぜひお試しあれ。 濃厚で風味豊かなチリで、トマト味は少し控えめ。 ピューレ状にしたカボチャのおかげで野菜もたっぷりだ。

ローストしたバターナッツ・カボチャ、ロースト・コーン、ファイヤー・ロースト・トマトが黒豆とマッチした、7つの材料で肉を使わないボリュームたっぷりのロースト・バターナッツ・カボチャの黒豆チリ。

もうひとつ好きなベジタリアン・チリは、この黒豆とサツマイモのチリで、元の投稿では「緊急用チリ」と呼んでいた。

超リッチで魅惑的なチリなら、この「ショートリブとベーコンの煮込みチリ」をお試しあれ。 濃厚なチリベースの中に、柔らかい牛ショートリブの塊、ピーマン、キドニービーンズが入っている。

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ホワイト・ビーン・チキン・チリ

細切りにした鶏肉、ホワイトノーザン豆、とうもろこし、そして火であぶった唐辛子が、この手軽で簡単なホワイトビーン＆チキンチリの味を引き立てる。 コーンブレッドを添えて、ボリュームのある平日の夜食に！

原材料

• バター 大さじ2
• オリーブオイル 大さじ1
• 玉ねぎ 大1個（みじん切り
• ニンニク（みじん切り） 小さじ1
• 汎用小麦粉1/4 c
• クミン 小さじ2
• オレガノ 小さじ2
• パセリ 小さじ1
• ブラックペッパー 小さじ1/4
• パプリカ 小さじ1/4
• 塩 小さじ1/2
• チキン・ブロス 32オンス
• 骨なし、皮なしの鶏胸肉 大2枚
• 2 - 15オンスのホワイトノーザン豆缶
• 1 - 15オンスのコーン缶（水気を切る
• 1 - 4オンス（さいの目に切ったロースト・グリーン・チリ缶

使用方法

1. バターとオリーブオイルでタマネギを5～7分、半透明になるまで炒める。 ニンニクを加えてさらに1分炒める。
2. 小麦粉と塩を混ぜ合わせ、玉ねぎに加えて混ぜ合わせる。 ダマがなくなるように混ぜながら、ゆっくりとスープを加える。
3. 豆（水切りしていないもの）、コーン、青唐辛子を加え、鶏胸肉を加えて鶏肉に火が通るまで煮る。
4. そして鶏肉を取り出し、千切りにしてスープに戻す。
5. さいの目に切ったトマト、スライスしたネギまたはコリアンダーをトッピングしていただく。

おすすめ商品

アマゾン・アソシエイトおよびその他のアフィリエイト・プログラムのメンバーとして、私は対象となる購入から収入を得ています。

• スープレードル
• スープボウル
• まな板
• ナイフブロックセット
• 木製スプーン
• ル・クルーゼ 7-1/4クオート・ラウンド・フレンチオーブン

栄養情報

一食あたりの量 カロリー 286 総脂肪 7g 飽和脂肪 3g トランス脂肪 0g 不飽和脂肪 4g コレステロール 36mg ナトリウム 765mg 炭水化物 36g 食物繊維 9g 砂糖 4g タンパク質 21g

GoodLifeEats.comが提供するレシピの栄養情報は、あくまでも目安であり、オンライン計算機によるものです。 GoodLifeEats.comは正確な情報を提供するよう努力しておりますが、これらの数値はあくまでも目安です。

このレシピを作ったの？

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