- 簡単なホワイト・ビーン・チキン・チリを作る
- 白いんげん豆とチキンチリの材料
- 白いんげん豆と鶏肉のチリの作り方
- このレシピは前もって作ることができますか?
- ホワイト・チキン・チリに合う料理
- 最高のホワイト・ビーン・チキン・チリを作るコツ
- もっと簡単なチリのレシピ:
- メールでレシピを受け取る
- ホワイト・ビーン・チキン・チリ
細切りにした鶏肉、ホワイトノーザン豆、とうもろこし、火であぶった唐辛子で味付けした、手軽で簡単な料理。 ホワイト・ビーンとチキン・チリ。 コーンブレッドを添えれば、ボリュームたっぷりの平日の夜食になる!
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簡単なホワイト・ビーン・チキン・チリを作る
チリは挽肉でしか作れないと思っているなら、考え直してみて!この白いんげん豆とチキンのチリは、細切りのチキンと白いんげん豆がたっぷり入っていて、牛肉が少しも恋しくならない!
コンロで作るホワイトチキン・チリのレシピの多くは、チリの特徴であるクリーミーさを出すために、ヘビークリームやクリームチーズ、あるいはその2つの組み合わせを使う。 しかし私は、古典的なホワイトビーン・チリを少しヘルシーにアレンジしたかった。
ヘビークリームやクリームチーズを使う代わりに、小麦粉、バター、油を使ってシンプルなルーを作った。 ルーはチリにとろみをつけ、チーズや脂肪を入れずに超クリーミーに仕上げる。
白いんげん豆とチキンチリの材料
この簡単なホワイト・ビーン・チキン・チリのレシピに必要なのは、以下の食料品だ:
- バター
- オリーブオイル
- オニオン
- ニンニク
- チキンスープ
- 鶏胸肉
- 白インゲン豆
- トウモロコシ
- 青唐辛子の火入れ
- 万能粉
- 乾燥ハーブとスパイス
完全な材料リストと詳しい作り方は、この記事の一番下までスクロールして、無料で印刷できるレシピカードをご覧ください。
白いんげん豆と鶏肉のチリの作り方
これは1時間もかからない超簡単なチリのレシピだ!
- タマネギをバターとオリーブオイルで半透明になるまで炒め、ニンニクを加えてさらに1分炒める。
- 小麦粉とスパイスを混ぜ合わせ、玉ねぎと混ぜ合わせる。
- ダマがなくなるようにかき混ぜながら、ゆっくりとスープを加える。
- 豆、コーン、青唐辛子を加える。
- 鶏胸肉を加え、火が通るまで煮込んだら、鶏肉を取り出し、千切りにしてスープに戻す。
- さいの目に切ったトマト、スライスしたネギまたはコリアンダーをトッピングしていただく。
上記は、このレシピの簡単な要約である。 詳しい作り方は、この記事の一番下にある無料で印刷できるレシピカードで確認してほしい。
このレシピは前もって作ることができますか?
そう!白いんげん豆のチキンチリは冷蔵庫で5日間もつし、電子レンジやコンロで夢のように温め直せる。
ホワイト・チキン・チリに合う料理
このクリーミーな白インゲン豆とチキンのチリは、カリカリのパンやロールパン、サイドサラダとよく合う。 白チキンのチリと一緒に食べたいサイドメニューを紹介しよう:
- パンプキン・コーンブレッド・マフィン
- チリ・チーズ・コーンブレッド・スコーン
- コーンブレッド・マフィン
- サツマイモのディナーロール
お探しのレシピが見つからない場合は、レシピ索引をご覧ください。
最高のホワイト・ビーン・チキン・チリを作るコツ
- 豆は鍋に入れる前に水気を切らず、そのまま入れる!
- 鶏肉をチリに入れたら、鶏肉が焼けるまで煮込む。 鶏肉を煮込みすぎると、硬く噛み応えがなくなり、細切れにするのが難しくなる。
- 私はホワイトビーンチキンに角切りにしたアボカド、新鮮なコリアンダー、ネギ、砕いたトルティーヤチップスを添えるのが好きだ。
もっと簡単なチリのレシピ:
定番の肉肉しいチリは、この「牛肉入りキドニービーンズ・チリ」のレシピがおすすめ。 ベイクドポテトにかけて、チリ・ベイクドポテト・バーのアイデアとしても最高です。
カボチャの季節だ!カボチャがお好きなら、この「カボチャの黒豆七面鳥チリ」をぜひお試しあれ。 濃厚で風味豊かなチリで、トマト味は少し控えめ。 ピューレ状にしたカボチャのおかげで野菜もたっぷりだ。
ローストしたバターナッツ・カボチャ、ロースト・コーン、ファイヤー・ロースト・トマトが黒豆とマッチした、7つの材料で肉を使わないボリュームたっぷりのロースト・バターナッツ・カボチャの黒豆チリ。
もうひとつ好きなベジタリアン・チリは、この黒豆とサツマイモのチリで、元の投稿では「緊急用チリ」と呼んでいた。
超リッチで魅惑的なチリなら、この「ショートリブとベーコンの煮込みチリ」をお試しあれ。 濃厚なチリベースの中に、柔らかい牛ショートリブの塊、ピーマン、キドニービーンズが入っている。
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コンテンツへ続く![](/wp-content/uploads/soup-stew/707/y7hx6bo36i.webp)
ホワイト・ビーン・チキン・チリ
収量: 8人前 準備時間: 10分 調理時間 30分 合計時間: 40分細切りにした鶏肉、ホワイトノーザン豆、とうもろこし、そして火であぶった唐辛子が、この手軽で簡単なホワイトビーン&チキンチリの味を引き立てる。 コーンブレッドを添えて、ボリュームのある平日の夜食に!
原材料
- バター 大さじ2
- オリーブオイル 大さじ1
- 玉ねぎ 大1個(みじん切り
- ニンニク(みじん切り) 小さじ1
- 汎用小麦粉1/4 c
- クミン 小さじ2
- オレガノ 小さじ2
- パセリ 小さじ1
- ブラックペッパー 小さじ1/4
- パプリカ 小さじ1/4
- 塩 小さじ1/2
- チキン・ブロス 32オンス
- 骨なし、皮なしの鶏胸肉 大2枚
- 2 - 15オンスのホワイトノーザン豆缶
- 1 - 15オンスのコーン缶(水気を切る
- 1 - 4オンス(さいの目に切ったロースト・グリーン・チリ缶
使用方法
- バターとオリーブオイルでタマネギを5~7分、半透明になるまで炒める。 ニンニクを加えてさらに1分炒める。
- 小麦粉と塩を混ぜ合わせ、玉ねぎに加えて混ぜ合わせる。 ダマがなくなるように混ぜながら、ゆっくりとスープを加える。
- 豆(水切りしていないもの)、コーン、青唐辛子を加え、鶏胸肉を加えて鶏肉に火が通るまで煮る。
- そして鶏肉を取り出し、千切りにしてスープに戻す。
- さいの目に切ったトマト、スライスしたネギまたはコリアンダーをトッピングしていただく。
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栄養情報
収量 8 サービングサイズ 1一食あたりの量 カロリー 286 総脂肪 7g 飽和脂肪 3g トランス脂肪 0g 不飽和脂肪 4g コレステロール 36mg ナトリウム 765mg 炭水化物 36g 食物繊維 9g 砂糖 4g タンパク質 21g
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