• Клъстери от ядки и семена със солена ванилия и клен
  • Съставки
  • Инструкции
  • Препоръчани продукти
    • • • Информация за храненето
  • Направихте ли тази рецепта?

Този пост за клъстери с ядки и семена от солена ванилия е спонсориран от името на Fisher Nuts. Всички мнения са мои.

По-рано тази година споделих списъка на нашето семейство с 15 неща за 2015 г. Отделно от това направих списък с няколко неща за себе си. Не са истински резолюции, а просто неща, за които искам да бъда по-внимателна през 2015 г. Едно от нещата, за които искам да бъда по-внимателна, е здравето ми. нездравословен . просто знам, че има области, в които мога да се справя по-добре.

Една от областите, за които исках да внимавам повече, е здравето на сърцето ми. Истината е, че през последните няколко години кръвното ми налягане се повиши малко и не съм в толкова добра кардио форма, колкото ми се иска, тъй като през последната година не съм толкова отдаден на бягането, колкото преди.

И така, присъединих се към фитнес залата през януари като хиляди други хора. И всъщност наистина ми харесва. Обичам груповите фитнес занимания и с нетърпение очаквам да ходя по няколко пъти всяка седмица.

Друга област е по-разумното закусване - понякога съм толкова заета през деня, че забравям да отделя време за няколко здравословни закуски тук и там. Ядките са чудесна здравословна закуска за сърцето и са доста лесни за тази заета майка. защото не изискват много приготовления или пътувания до хранителния магазин за допълнителни съставки. Закуски, които отнемат 5 минути или по-малко!

Обичам да похапвам ядки, така че се стремя да имам малко в чантата си за фитнес и в килера у дома. Миналата седмица обаче реших, че искам да си направя малко здравословно ядково лакомство. Нещо малко сладко, когато ми се прииска, но не и нещо, което е вредно за мен - затова направих тези Клъстери от ядки и семена със солена ванилия и клен

Можете да смесвате тези клъстери с ядки и семена със солена ванилия, както ви харесва. Опитайте да използвате различни ядки Fisher или различни комбинации от семена и сушени плодове. Възможностите са безкрайни. За нотка на подправка можете дори да опитате да добавите малко лют червен пипер.

Някои други чудесни сладки, но здравословни за сърцето закуски са тези лесни ядки с шоколад или тези орехи с канела и ванилия. Ако желаете пикантна здравословна за сърцето закуска, може да опитате тези ядки с пикантен розмарин.

Клъстери от ядки и семена със солена ванилия и клен

Клъстерите от ядки и семена със солена ванилия и клен са вкусна и здравословна закуска за сърцето.

Съставки

• 2 чаши неосолени ядки - използвах комбинация от нарязани бадеми, половинки пекан и орехи на Фишер
• 1 чаша смесени семена - аз използвах комбинация от семена от чиа, сурови несолени слънчогледови семена и сурови несолени покълнали тиквени семена
• 1/2 чаша сушени неподсладени кокосови стърготини (или други сушени плодове)
• 1/2 чаша чист кленов сироп
• 2 чаени лъжички екстракт от ванилия
• 1/4 чаена лъжичка сол

Инструкции

1. Загрейте фурната до 350 градуса F. Подредете 36 формички за мини мъфини с подложки.
2. Нарежете пеканите и орехите на едри парчета. Смесете всички ядки, семена и кокос в средна купа. В малка купа смесете сиропа, ванилията и солта. Изсипете сиропа върху сместа от ядки.
3. Разпределете сместа равномерно в подготвената тавичка. Уверете се, че течността е разпределена равномерно между клъстерите. Натиснете надолу във всяка подложка, за да уплътните плътно ядките.
4. Печете 10-15 минути на 350 градуса по Целзий. Извадете от фурната и охладете напълно, преди да сервирате. За да ускорите процеса на охлаждане, охладете в хладилника за 15-20 минути.

Препоръчани продукти

Като сътрудник на Amazon и член на други партньорски програми печеля от квалифицирани покупки.

• Дъски за рязане
• Екстракт от ванилия
• Кленов сироп
• Смесителна лъжица
• Купи за смесване
• Комплект стъклени купи за подготовка

Информация за храненето

Количество на порция Калории 370 Общо мазнини 27g Наситени мазнини 5g Трансмазнини 0g Ненаситени мазнини 20g Холестерол 0mg Натрий 765mg Въглехидрати 27g Фибри 10g Захар 10g Протеини 11g

GoodLifeEats.com предлага информация за хранителната стойност на рецептите като любезност и е само приблизителна. Тази информация идва от онлайн калкулатори. Въпреки че GoodLifeEats.com полага всички усилия да предостави точна информация, тези цифри са само приблизителни.

Направихте ли тази рецепта?

Ще се радвам, ако ми кажете какво мислите! Направете снимка и ме тагнете в Instagram на @goodlifeeats с хаштаг #goodlifeeatsrecipes, за да видя какво готвите във ВАШАТА кухня!