• Słone waniliowo-klonowe orzechy i ziarna zbóż
  • Składniki
  • Instrukcje
  • Zalecane produkty
    • • • Informacje o wartościach odżywczych
  • Czy przygotowałeś ten przepis?

Niniejszy post dotyczący Salted Vanilla Maple Nut and Seed Clusters jest sponsorowany w imieniu Fisher Nuts. Wszystkie opinie są moje własne.

Na początku tego roku podzieliłam się listą 15 rzeczy do zrobienia przez naszą rodzinę w 2015 r. Zrobiłam też listę kilku rzeczy dla siebie. Nie były to tak naprawdę postanowienia, po prostu rzeczy, o których chciałam być bardziej świadoma w 2015 r. Jedną z rzeczy, o których chcę być bardziej świadoma, jest moje zdrowie. niezdrowy Po prostu wiem, że są obszary, w których mógłbym się bardziej postarać.

Jednym z obszarów, o którym chciałem bardziej pamiętać, jest zdrowie mojego serca. Prawda jest taka, że moje ciśnienie krwi wzrosło nieco w ciągu ostatnich kilku lat i nie jestem w tak dobrej formie cardio, w jakiej chciałbym być, ponieważ nie byłem tak oddany bieganiu w ciągu ostatniego roku, jak kiedyś.

Tak więc w styczniu dołączyłem do siłowni, podobnie jak tysiące innych ludzi. I naprawdę bardzo mi się to podoba. Uwielbiam grupowe zajęcia fitness i nie mogę się doczekać, aby chodzić kilka razy w tygodniu.

Innym obszarem jest mądrzejsze podjadanie - czasami jestem tak zajęty w ciągu dnia, że zapominam znaleźć czas na kilka zdrowych przekąsek tu i tam. Orzechy to świetna, zdrowa dla serca przekąska, która jest dość łatwa w przygotowaniu dla zapracowanej mamy. ponieważ nie wymagają wielu przygotowań ani wycieczek do sklepu spożywczego po dodatkowe składniki. Muszę kochać Przekąski, które zajmują 5 minut lub mniej!

Uwielbiam podjadać orzechy, więc staram się mieć je w torbie na siłownię i w domowej spiżarni. W zeszłym tygodniu zdecydowałam jednak, że chcę zrobić sobie mały zdrowy orzechowy przysmak. Coś trochę słodkiego, gdy mam na to ochotę, ale też nie coś, co jest dla mnie złe - więc zrobiłam to. Słone waniliowo-klonowe orzechy i ziarna zbóż

Możesz mieszać te solone waniliowo-klonowe orzechy i nasiona w dowolny sposób. Spróbuj użyć różnych orzechów Fisher lub różnych kombinacji nasion i suszonych owoców. Możliwości są nieograniczone. Aby uzyskać nutę pikanterii, możesz nawet spróbować dodać trochę pieprzu cayenne.

Inne świetne słodkie, ale zdrowe dla serca przekąski to te łatwe orzechy w czekoladzie lub te orzechy włoskie glazurowane cynamonem i wanilią. Jeśli masz ochotę na pikantną przekąskę zdrową dla serca, możesz spróbować tych pikantnych orzechów w batoniku z rozmarynem.

Słone waniliowo-klonowe orzechy i ziarna zbóż

Sól waniliowo-klonowa z orzechami i nasionami to pyszna i zdrowa dla serca przekąska.

Składniki

• 2 filiżanki niesolonych orzechów - użyłem kombinacji migdałów, połówek orzechów pekan i orzechów włoskich Fisher's.
• 1 filiżanka mieszanki nasion - użyłam mieszanki nasion chia, surowych niesolonych nasion słonecznika i surowych niesolonych kiełkujących nasion dyni.
• 1/2 szklanki suszonych niesłodzonych wiórków kokosowych (lub innych suszonych owoców)
• 1/2 szklanki czystego syropu klonowego
• 2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
• 1/4 łyżeczki soli

Instrukcje

1. Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F. Wyłóż 36 foremek na muffinki wkładkami i odstaw na bok.
2. Posiekaj orzechy pekan i włoskie na duże kawałki. Połącz wszystkie orzechy, nasiona i kokos w średniej misce. W małej misce połącz syrop, wanilię i sól. Wlej syrop na mieszankę orzechów.
3. Rozłóż mieszankę równomiernie na przygotowanej patelni. Upewnij się, że płyn jest równomiernie rozprowadzony między klastrami. Dociśnij każdą wkładkę, aby mocno sprasować orzechy.
4. Piec w temperaturze 350 stopni F przez 10-15 minut. Wyjąć z piekarnika i całkowicie ostudzić przed podaniem. Aby przyspieszyć proces schładzania, schłodzić w lodówce przez 15-20 minut.

Zalecane produkty

Jako partner Amazon i członek innych programów partnerskich zarabiam na kwalifikujących się zakupach.

• Deski do krojenia
• Ekstrakt z wanilii
• Syrop klonowy
• Łyżka do mieszania
• Miski do mieszania
• Zestaw szklanych misek

Informacje o wartościach odżywczych

Ilość na porcję Kalorie 370 Tłuszcz ogółem 27g Tłuszcz nasycony 5g Tłuszcz trans 0g Tłuszcz nienasycony 20g Cholesterol 0mg Sód 765mg Węglowodany 27g Błonnik 10g Cukier 10g Białko 11g

GoodLifeEats.com oferuje informacje o wartościach odżywczych przepisów kulinarnych wyłącznie w celach informacyjnych i szacunkowych. Informacje te pochodzą z kalkulatorów online. Chociaż GoodLifeEats.com dokłada wszelkich starań, aby zapewnić dokładne informacje, dane te są jedynie szacunkowe.

Czy przygotowałeś ten przepis?

Zrób zdjęcie i oznacz mnie na Instagramie @goodlifeeats z hashtagiem #goodlifeeatsrecipes, abym mogła zobaczyć, co przygotowujesz w SWOJEJ kuchni!