Elsie Mitchell- Przepis na truskawkowo-ananasowe smoothie
- Tworzenie truskawkowo-ananasowo-kokosowego smoothie
- Składniki do przygotowania tego łatwego truskawkowo-ananasowego smoothie
- Dodatkowe składniki, aby truskawkowo-ananasowe smoothie było bardziej sycące
- Jak przygotować truskawkowo-ananasowe smoothie?
- Wskazówki dotyczące przygotowania tego pysznego truskawkowo-ananasowego smoothie
- Jak przechowywać resztki koktajli?
- Jaki jest najlepszy blender do przygotowania tego truskawkowo-ananasowo-kokosowego smoothie?
- Wypróbuj ten łatwy przepis na smoothie w domu!
- Więcej przepisów na smoothie do zrobienia
- Więcej przepisów przez e-mail
- Smoothie truskawkowo-ananasowo-kokosowe
Ten przepis na truskawkowo-ananasowe smoothie to świetny sposób na rozjaśnienie śniadaniowego stołu! Jest to idealny koktajl, jeśli masz ochotę na coś o tropikalnym smaku. Smaki truskawek, słodkiego ananasa i kokosa razem w tym owocowym smoothie sprawiają, że smakuje trochę jak truskawkowa colada - tylko o wiele zdrowsza!
Ten post może zawierać linki partnerskie. Jako partner Amazon i członek innych programów partnerskich zarabiam niewielką prowizję od kwalifikujących się zakupów.
Przepis na truskawkowo-ananasowe smoothie
Niedawno kupiliśmy blender o bardzo dużej mocy (uwielbiam go!) i ostatnio robimy mnóstwo koktajli na przekąski. A nawet kilka innych napojów deserowych.
Cinco de Mayo jest tuż za rogiem! To sprawia, że mam ochotę na meksykańskie jedzenie. Zawsze uwielbiałam dobry talerz tacos lub enchiladas i mnóstwo salsy i guacamole dookoła stołu.
Nie można się też pomylić z czymś słodkim, mroźnym i kokosowym do picia.
Tworzenie truskawkowo-ananasowo-kokosowego smoothie
Widząc ananasy na wyprzedaży w sklepie spożywczym w zeszłym tygodniu, pomyślałem, że spróbuję truskawkowo-ananasowo-kokosowego smoothie w blenderze.
Był całkiem smaczny i uroczy, gdy dodaliśmy do szklanki kawałek świeżego ananasa i wiśnię maraschino.
Zauważyłam, że świeży ananas jest nieco trudny w przygotowaniu smoothie. Podczas pierwszego testowania tego przepisu użyłam świeżego ananasa w temperaturze pokojowej. Świeży ananas jest bardzo soczysty i trudno było uzyskać gęstą konsystencję smoothie, której szukałam.
Nie zniechęcając się do czegoś tak prostego, spróbowałem ponownie. Tym razem, zamrażając świeżo pokrojonego ananasa do stanu stałego, aby użyć go w przepisie. Problem rozwiązany! Kubki smakowe zaspokojone!
Składniki do przygotowania tego łatwego truskawkowo-ananasowego smoothie
Ten przepis na truskawkowo-ananasowo-kokosowe smoothie wykorzystuje tylko kilka składników, ale działają one tak dobrze razem, tworząc najbardziej satysfakcjonujący, truskawkowy koktajl przypominający coladę.
Oto wszystko, czego będziesz potrzebować do przygotowania tego przepisu:
- Mleko kokosowe
- Olej kokosowy
- Sok pomarańczowy
- Mrożone truskawki - możesz zamrozić świeżo pokrojony ananas, ale mrożony ananas kupiony w sklepie sprawdzi się równie dobrze!
- Mrożony ananas - możesz zamrozić świeżo pokrojony ananas, ale mrożony ananas kupiony w sklepie sprawdzi się równie dobrze!
Podobnie jak w przypadku większości prostych przepisów na smoothie, wszystko zależy od osobistego gustu. Dodaj więcej lub mniej płynu w zależności od preferencji lub zastąp inne owoce, jeśli chcesz. Próbowaliśmy również tego z mango, ananasem i kokosem.
Aby zapoznać się z pełną listą składników i szczegółowymi instrukcjami, przewiń na dół tego posta, aby uzyskać DARMOWĄ kartę z przepisem do wydrukowania.
Dodatkowe składniki, aby truskawkowo-ananasowe smoothie było bardziej sycące
Jeśli wolisz delektować się koktajlem jako posiłkiem, a nie jako dodatkiem do posiłku, możesz chcieć, aby był on nieco bardziej sycący. Oto kilka pomysłów, które można dodać do blendera:
- Białko w proszku lub peptydy kolagenowe - Dodanie peptydów kolagenowych lub białka w proszku to świetny sposób na zwiększenie ilości białka w przepisach na smoothie. Szukaj odmian bez dodatku cukru; w tym prostym przepisie na smoothie jest mnóstwo słodyczy.
- Żółtko jaja - Żółtka jaj to kolejny łatwy sposób na dodanie białka do koktajli.
- Nasiona chia - Moja ulubiona superżywność dodawana do koktajli! 2 łyżki zawierają 4 g białka, 11 g błonnika i 18% RDA wapnia. Są pełnowartościowym białkiem i najbogatszym roślinnym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. [ źródło ]
- Konopne serca - Konopie dostarczają magnezu i są kolejnym doskonałym źródłem białka, które można dodać do tego pysznego smoothie. źródło ]
- Olej kokosowy - Ten przepis zawiera już olej kokosowy, ale olej kokosowy to świetny sposób na dodanie zdrowych tłuszczów do koktajli śniadaniowych.
- Niegotowany owies - dobre źródło rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika, a także cynku, magnezu, tiaminy i fosforu. źródło ]
- Jogurt grecki - Jogurt grecki to świetny dodatek, który nada temu truskawkowo-ananasowemu smoothie przyjemną, kremową konsystencję.
Zalecam dodanie peptydów kolagenowych, aby dodać trochę białka do tego smoothie. Peptydy kolagenowe są moim ulubionym dodatkiem, ponieważ ich dodanie nie zmienia smaku smoothie, jak niektóre składniki.
Wegański przepis na truskawkowo-ananasowe smoothie
Jeśli chcesz, aby był to wegański koktajl truskawkowo-ananasowy W takim przypadku najlepszym wyborem będzie dodanie nasion chia, serc konopnych i/lub niegotowanego owsa. Możesz też poszukać kolagenu roślinnego lub białka w proszku (które nie zawiera nabiału) lub użyć jogurtu roślinnego.
Alternatywnie, wystarczy przygotować przepis na to truskawkowo-ananasowo-kokosowe smoothie zgodnie z opisem, dodając mleko kokosowe, olej kokosowy, truskawki i kawałki ananasa.
Jak przygotować truskawkowo-ananasowe smoothie?
Koktajle są jednymi z najłatwiejszych do przygotowania rzeczy, ponieważ wymagają niewiele czasu, techniki i wysiłku!
- Najpierw dodaj wszystkie składniki do blendera w podanej kolejności.
- Następnie dodaj wszystkie wymienione dodatki do smoothie truskawkowo-ananasowego.
- Następnie zmiksuj smoothie, używając ustawienia smoothie, jeśli blender jest w nie wyposażony, aż do uzyskania całkowicie gładkiej konsystencji.
- Następnie udekoruj według własnego uznania: spróbuj podać go z kawałkiem ananasa, truskawką lub posypką z prażonego kokosa!
Nie wiesz, jak tostować kokosa? Sprawdź ten post: dowiedz się, jak tostować płatki kokosowe na 3 różne sposoby (wszystkie są bardzo proste!), jak przechowywać tostowanego kokosa, jak długo tostowany kokos jest trwały i na wiele różnych sposobów możesz wykorzystać ten zabawny, smaczny składnik!
Powyżej znajduje się tylko krótkie podsumowanie tego przepisu. Sprawdź pełny przepis w bezpłatnej karcie z przepisami do wydrukowania na dole tego postu, aby uzyskać wszystkie szczegółowe instrukcje.
Wskazówki dotyczące przygotowania tego pysznego truskawkowo-ananasowego smoothie
- Świeże owoce sprawdzą się w tym smoothie, ale ja wolą używać mrożonych owoców ponieważ produkuje gęsty koktajl, który jest przyjemny i zimny.
- Dla gęstszy koktajl Zamrozić porcję mleka kokosowego lub soku pomarańczowego w kostkach lodu, a następnie dodać do blendera.
- I nie polecam używania ananasa z puszki ponieważ jest zbyt słodki i traci świeży ananasowy smak.
- Spróbuj użyć mango zamiast truskawek lub ananasa. Banan również dobrze smakuje.
Jak przechowywać resztki koktajli?
Zamrożenie tego truskawkowo-ananasowo-kokosowego smoothie na później nie może być prostsze!
Upewnij się tylko, że bez względu na rodzaj używanego pojemnika, pozostawiasz około 1 cala wolnej przestrzeni, aby umożliwić rozszerzanie się smoothie podczas zamrażania, i że wybrałeś pojemnik nadający się do zamrażania.
Aby cieszyć się mrożonym smoothie, należy rozmrażać go na blacie przez około 30-45 minut, zanim będzie nadawał się do picia. Jeśli chcesz zjeść go łyżką, będziesz mógł użyć krótszego czasu rozmrażania.
Jaki jest najlepszy blender do przygotowania tego truskawkowo-ananasowo-kokosowego smoothie?
Absolutnie KOCHAM mój blender Blendtec. Uwielbiam to, że ten blender naprawdę dobrze rozdrabnia wszystko, aby uzyskać idealnie gładki koktajl. Nie ma nic lepszego niż picie koktajlu tylko po to, aby znaleźć kawałek jakiegoś tajemniczego owocu, który się nie zmiksował.
Ten blender jest również niesamowicie trwały i robi tak wiele rzeczy poza robieniem koktajli! Właśnie sprawdziłem moje oryginalne zamówienie i mam je od kwietnia 2012 r. (odnotowuję to w marcu 2022 r.). Chociaż mogą być drogie, trwają długo!
Po 10 latach ten wysokoobrotowy blender nadal doskonale miksuje. I to nawet wtedy, gdy 4 nastolatków uczy się, jak go używać. Nikt mi za to nie zapłacił, a blender kupiłem sam.
Wypróbuj ten łatwy przepis na smoothie w domu!
Następnym razem, gdy będziesz mieć ochotę na zdrowy koktajl owocowy, wypróbuj ten koktajl truskawkowo-ananasowy! Czy uważasz, że to najlepszy koktajl owocowy? Zostaw komentarz poniżej i podziel się opinią, aby inni mogli zobaczyć, co myślisz o tym przepisie.
Na Instagramie udostępnij swoje zdjęcie i oznacz mnie tagiem @goodlifeeats oraz #goodlifeeatsrecipes Chętnie zobaczę Twoje zdjęcie tego świeżego truskawkowo-ananasowego smoothie z kokosem!
Więcej przepisów na smoothie do zrobienia
Potrzebujesz więcej świetnych pomysłów na smoothie, aby rozpocząć swoją inspirację? Sprawdź niektóre z tych ulubionych, łatwych przepisów.
Ten miętowy koktajl malinowo-bananowy napełni Cię energią przez cały poranek. Jest pełen superfoods, owoców bogatych w przeciwutleniacze i ma tylko odrobinę świeżych ziół.
Czekoladowo-migdałowo-bananowe smoothie to pyszna przekąska na popołudniowy podwieczorek.
W tym koktajlu ananasowo-kokosowym mrożony ananas łączy się z jarmużem, olejem kokosowym, nasionami chia, wodą i sokiem pomarańczowym, tworząc orzeźwiający zielony koktajl.
Jeśli jesteś fanem zielonych koktajli i chcesz poznać kilka różnych przepisów, aby urozmaicić ich smak, powinieneś również wypróbować ten koktajl z ananasa, zielonego jabłka i jarmużu oraz tę miskę zielonego koktajlu. Uwielbiamy je oba!
Najlepszą rzeczą w tym owsianym koktajlu z dyni jest to, że jest to zdrowe śniadanie: pełne witaminy A, białka i pełnych ziaren. A jednocześnie smakuje jak pyszny kawałek ciasta dyniowego.
Jeśli nie widzisz tutaj tego, czego szukasz, przejrzyj indeks przepisów; tutaj znajdziesz wszystkie przepisy na smoothie.
Jakie są Twoje ulubione przepisy na smoothie?
Więcej przepisów przez e-mail
Podobał Ci się ten przepis? Zarejestruj się, aby otrzymywać Aktualizacje e-mail Good Life Eats i nigdy nie przegapić innego przepisu!
Przejdź do treści
Smoothie truskawkowo-ananasowo-kokosowe
Wydajność: 2- 4 porcje Czas przygotowania: 5 minut Całkowity czas: 5 minutTen przepis na truskawkowo-ananasowe smoothie to świetny sposób na rozjaśnienie śniadaniowego stołu! Smaki truskawek, słodkiego ananasa i kokosa razem w tym owocowym smoothie sprawiają, że smakuje trochę jak truskawkowa colada - tylko o wiele zdrowsza!
Składniki
Smoothie
- 1/2 szklanki mleka kokosowego (schłodzonego)
- 1/4 - 1/4 szklanki soku pomarańczowego
- 2 łyżeczki oleju kokosowego
- 6 uncji mrożonych kawałków ananasa
- 8 uncji mrożonych truskawek
Dodatki
- Jogurt grecki (kokosowy lub waniliowy)
- Prażony kokos
- Klin ananasa
- Świeża truskawka
Opcjonalne pomysły na dodatki
- Zobacz pomysły w uwagach poniżej
Instrukcje
- Dodaj do blendera całe mleko kokosowe, sok pomarańczowy, olej kokosowy, mrożone kawałki ananasa i mrożone truskawki.
- Załóż pokrywę i puree (użyj ustawienia "smoothie", jeśli blender jest w nie wyposażony), aż do uzyskania gładkiej i pożądanej konsystencji.
- Wlać do szklanek i udekorować według uznania.
- Podawać natychmiast lub porcjować do słoików nadających się do zamrażania i przechowywać w zamrażarce do późniejszego wykorzystania.
Uwagi
Dodatkowe składniki, aby truskawkowo-ananasowe smoothie było bardziej sycące
Jeśli wolisz delektować się koktajlem jako posiłkiem, a nie jako dodatkiem do posiłku, możesz chcieć, aby był on nieco bardziej sycący. Oto kilka pomysłów, które można dodać do blendera:
- Białko w proszku lub peptydy kolagenowe - Dodanie peptydów kolagenowych lub białka w proszku to świetny sposób na zwiększenie ilości białka w przepisach na smoothie.
- Żółtko jaja - Żółtka jaj to łatwy sposób na dodanie białka do koktajli.
- Nasiona chia - moja ulubiona superżywność dodawana do koktajli! 1-2 łyżki stołowe działają świetnie.
- Konopne serca - Konopie dostarczają magnezu i są kolejnym doskonałym źródłem białka, które można dodać; 1-2 łyżki stołowe działają świetnie.
- Niegotowany owies - 1/4 filiżanki jest idealna
- Jogurt grecki - Jogurt grecki nada temu truskawkowo-ananasowemu smoothie przyjemną, kremową konsystencję. Dodaj 1/4 - 1/2 szklanki.
Masz resztki?
Zamrożenie tego smoothie na później nie może być prostsze! Upewnij się tylko, że pozostawiłeś około 1 cala wolnej przestrzeni, aby umożliwić rozszerzenie się, gdy smoothie zamarznie, i że wybrałeś pojemnik nadający się do zamrażania.
Dodatkowe wskazówki: Wskazówki dotyczące przygotowywania koktajli
Zalecane produkty
Jako partner Amazon i członek innych programów partnerskich zarabiam na kwalifikujących się zakupach.
Zestaw noży 
Deski do krojenia 
Pojemniki do mrożenia lodów 
Olej kokosowy 
Zestaw szpatułek 
Blender
Informacje o wartościach odżywczych
Wydajność 4 Wielkość porcji 1Ilość na porcję Kalorie 357 Tłuszcz ogółem 12g Tłuszcz nasycony 10g Tłuszcz trans 0g Tłuszcz nienasycony 1g Cholesterol 0mg Sód 11mg Węglowodany 68g Błonnik 8g Cukier 49g Białko 4g
GoodLifeEats.com oferuje informacje o wartościach odżywczych przepisów kulinarnych wyłącznie w celach informacyjnych i szacunkowych. Informacje te pochodzą z kalkulatorów online. Chociaż GoodLifeEats.com dokłada wszelkich starań, aby zapewnić dokładne informacje, dane te są jedynie szacunkowe.
Czy przygotowałeś ten przepis?
Zrób zdjęcie i oznacz mnie na Instagramie @goodlifeeats z hashtagiem #goodlifeeatsrecipes, abym mogła zobaczyć, co przygotowujesz w SWOJEJ kuchni!