Elsie Mitchell- Създаване на тази рецепта за тиквено смути
- Какво обичам в това здравословно смути с тиквен пай
- Необходими инструменти за приготвяне на това тиквено смути
- Съставки за тиквено смути
- Как да си направим тиквено смути
- Съвети за приготвяне на тиквени смутита
- Опитайте тази лесна рецепта за тиквено смути!
- Още рецепти с тиква:
- Получаване на повече лесни рецепти по имейл
- Смути за закуска от тиквени овесени ядки
Този Овесена каша Тиквено смути е идеалният начин да отпразнувате есента с децата си! Тиквените смутита са лесни за приготвяне, изключително здравословни и пълни с всички любими есенни подправки. Какво да не обичаме в рецепта за смути, която има вкус на тиквен пай?
Създаване на тази рецепта за тиквено смути
Това е любимото ми време от годината. Обичам есента, защото макар да носи със себе си хладен въздух и дъждовни дни, когато се появи в града, тя идва и с подаръци.
С нетърпение очаквах промяната на цветовете на дърветата, предстоящите празници и всички тиквени вкусотии, които се случват по това време на годината!
Когато календарът се обърне към октомври, запълвам менюто си с всяка тиквена рецепта, която ми попадне в ръцете. За мен тиквата е най-сигурният знак, че есента е настъпила. Толкова обичам тиква, че имам цяла дъска в Pinterest, посветена на тиквени рецепти.
Това тиквено смути с овесени ядки е една от любимите ни рецепти с тиква в момента. То е здравословен, но и вкусен начин да започнете деня.
Освен това вкусните рецепти за тиквена закуска улесняват справянето с по-тъмните сутрини и по-студения въздух, в който се събуждаме напоследък.
Какво обичам в това здравословно смути с тиквен пай
Наистина обичам смутита за закуска. Те са нещо, което мога да приготвя бързо сутрин, докато всички бързат наоколо като пилета без глави.
Сутрините през учебната година са луди в нашата къща. Ние не сме от хората, които са измислили спокойна и стабилна сутрешна рутина.
Ние обаче сме от хората, които вярват, че здравословното тиквено смути облекчава проблема. Това вкусно смути е перфектна закуска за натоварени сутрини защото можете да го пиете в движение, ако е необходимо.
Смутитата от тиква са здравословен начин да задоволите желанието си за тиквени подправки . Закуска, която има вкус на десерт, но е здравословна като купа овесени ядки? Включете ме! Децата също искат да се качат на този влак!
Най-хубавото на тази рецепта за смути с овесени ядки е, че макар да е здравословна, пълна с витамин А, протеини и пълнозърнести продукти, вкусът ѝ много прилича на вкусен парче тиквен пай.
Разбира се, ще ядем и тиквен пай, защото според мен тиквените десерти са толкова добри, колкото могат да бъдат.
Но тъй като е по-трудно да оправдая парче пай в 6 часа сутринта, ще се задоволя със следващото най-добро нещо: смути с тиквен пай - с всички ползи за здравето на обикновена стара купа овесени ядки, но с вкус на пай.
Тази публикация може да включва партньорски връзки. Като асоцииран партньор на Amazon и член на други партньорски програми, получавам малка комисиона от квалифицирани покупки.
Необходими инструменти за приготвяне на това тиквено смути
Тази рецепта не се нуждае от много модерно кухненско оборудване, но ще ви трябват няколко основни кухненски елемента. Ето какво ще ви е необходимо, за да приготвите тази вкусна рецепта за смути с тиквен пай:
- Смесител с висока мощност - Използването на мощни блендери ще ви помогне да постигнете гладка консистенция на смутито. Любимият ми блендер е Blendtec Blender. Имаме го от 10 години и все още работи чудесно!
- Измервателни чаши - да премерите овесените ядки, бадемовото мляко, тиквеното пюре и кубчетата лед.
- Измервателни лъжици - за да измерите подправките, ванилията и семената от чиа.
Други любими инструменти и приспособления за приготвяне на смутита
- Пластмасовите буркани за консервиране са чудесни за приготвяне на смутита във фризера.
- Изолираните чаши са страхотни за пиене на смутита в движение!
Съставки за тиквено смути
Този здравословен тиквен коктейл използва минимално количество съставки и може лесно да бъде адаптиран към вашите собствени вкусове. За този тиквен коктейл ще ви трябват:
- Валцувани овесени ядки
- Бадемово мляко
- Пюре от тиква
- Замразени банани
- Екстракт от ванилия
- Дати
- Подправки
- Кубчета лед
- Семена от чиа - Nutiva Black Chia Seeds са любимата ми марка семена от чиа, които използвам в тази рецепта за тиквено смути!
- Идеи за гарнитура: поръсете с подправка за тиквен пай или канела, овесени ядки и/или тиквени семки.
За пълния списък на съставките и подробните инструкции превъртете до края на тази публикация, за да намерите картата с рецепти за БЕЗПЛАТНО разпечатване.
Заместители на съставки за тиквено смути
Обикновено не препоръчвам да се правят множество замени, когато се приготвя нова рецепта. Когато правите замени, няма да знаете дали рецептата не ви харесва, дали не се е получила поради грешка при приготвянето, лош ефект от заместителя или нещо друго.
Ако все пак решите да замените някоя рецепта, препоръчвам да направите само един заместител, за да не се получи ефектът от множество лоши замени.
Мога ли да използвам бърз овес?
Би трябвало да можете да използвате обикновени разтворими овесени ядки, тъй като те са с доста фина текстура и така или иначе ги смилате. Въпреки това аз съм правила тази рецепта за тиквено смути само както е написана, така че не съм сигурна дали ще има разлика във вкуса при използването на разтворими овесени ядки вместо валцувани.
Какво мога да използвам вместо бадемово мляко?
Ако предпочитате да използвате друг вид мляко Други варианти за растително мляко, които можете да използвате, са овесено или соево мляко. Ако предпочитате млечно мляко, можете да използвате пълномаслено мляко. Не препоръчвам кокосово мляко заради вкуса му.
Можете също така да използвате предварително приготвена подправка за тиквен пай вместо трите изброени подправки. Като цяло, можете да променяте съставките по ваша преценка.
Мога ли да пропусна датите?
Да, но ако пропуснете фурмите, препоръчвам да добавите малко мед или чист кленов сироп, за да подсладите това тиквено смути.
Как да си направим тиквено смути
Поставете овесените ядки в блендер и ги пасирайте, докато станат на прах. След това добавете останалите съставки и пасирайте, докато постигнете желаната от вас консистенция. Изсипете в любимата си чаша и се насладете!
Вижте пълната рецепта в безплатната карта с рецепти за разпечатване в долната част на публикацията, където ще намерите всички подробни инструкции.
Съвети за приготвяне на тиквени смутита
Ето моите съвети за приготвяне на най-доброто тиквено смути:
Използвайте чисто тиквено пюре, а не консервиран пълнеж за тиквен пай.
Истинско тиквено пюре без добавени други съставки . Можете лесно да си направите тиквено пюре и да го замразите в тавички за лед, за да го държите под ръка.
Пълнежът за тиквен пай е предварително подсладен и подправен и ще направи това смути с тиквен пай твърде сладко.
Тази рецепта е гъвкава - адаптирайте я според вашите предпочитания!
Ако ви харесва допълнителни протеини в смутитата опитайте да добавите лъжичка ванилов протеин на прах или колаген на прах към тази рецепта за тиквено смути.
Ако предпочитате по-гъсто смути Препоръчвам да добавите повече лед и по-малко мляко. по-тънко смути , използвайте малко по-малко лед и добавете още мляко, ако е необходимо.
За кремообразно смути опитайте да добавите малко кисело мляко или ванилово кисело мляко вместо част от млякото в това тиквено смути. Можете също така да направите кубчета лед от кисело мляко или лед от мляко, които да използвате вместо обикновен лед за по-кремообразен вкус.
Опитайте тази лесна рецепта за тиквено смути!
Следващият път, когато търсите лесни рецепти за закуска, опитайте това смути с тиква! Смятате ли, че това е вкусен начин да започнете сутрините си в сезона на тиквата? Оставете коментар по-долу и дайте оценка, за да видят другите какво мислите за тази страхотна рецепта за смути.
В Instagram? Споделете снимката си и ме тагнете с @goodlifeeats и #goodlifeeatsrecipes . ще се радвам да видя вашата снимка на това вкусно смути с вкус на тиква!
Още рецепти с тиква:
Търсите ли още вкусни начини да се насладите на тиквената подправка тази есен? Вижте някои от тези любими рецепти с тиква.
Не забравяйте да разгледате тези 25 рецепти с тиква, които да опитате тази есен - Така че, ако като мен имате проблем с трупането на тикви, сега имате много добро извинение. Току-що споделих любимите си тиквени рецепти, които можете да опитате тази есен.
Препеченият багел с канела е много вкусен, намазан с това разбито тиквено крем сирене. Това е чудесен начин да използвате останалото тиквено пюре, което може да имате в хладилника.
Тази рецепта за тиквени мъфини с портокалова подправка и пекан е чудесно допълнение към всяка закуска или късна закуска. Те се замразяват добре, така че направете двойна партида и дръжте някои под ръка за натоварени сутрини.
Този лесен пудинг с тиква е идеалният начин да отпразнувате есента с децата си! Той е лесен за приготвяне, изключително кремообразен и пълен с всички любими есенни подправки. Какво да не обичате в тази рецепта?
Лесно тиквено лате с подправки Chai Latte, в което има истинска тиква, може да се приготви само за няколко минути, за да се насладите и да се сгреете тази есен.
За шоколадово лакомство след вечеря опитайте тези домашно приготвени трюфели с тиквен пай. Те са идеални и за празничен подарък!
Семейството ми обожава тези тиквени рула с канела. Те са идеалното лакомство за хладните уикенд сутрини.
Ако ви се хапва нещо пикантно, направете тази порция Чили с тиква и пуйка и черен боб. Тя е изключително обилна и чудесна за натоварени делнични вечери.
Не сте намерили това, което търсите тук? Прегледайте архивите на индекса на рецептите за още повече идеи за чудесни рецепти:
Коя е любимата ви есенна рецепта с тиква?
Получаване на повече лесни рецепти по имейл
Хареса ли ви тази рецепта за тиквено смути с овесени ядки за закуска? Абонирайте се за Добър живот яде актуализации по имейл и никога няма да пропуснете друга рецепта!
Продължи към съдържанието
Смути за закуска от тиквени овесени ядки
Добив: 2 смутита Време за подготовка: 5 минути Общо време: 5 минутиТова смути с тиквени овесени ядки за закуска е идеалният начин да отпразнувате есента с децата си! Приготвя се лесно, изключително здравословно и пълно с всички любими есенни подправки. Какво да не обичаме в рецепта за смути, което има вкус на тиквен пай?
Съставки
- 1/4 чаша сухи овесени ядки
- 3/4 чаша бадемово мляко
- 1/2 чаша тиквено пюре
- 1 замразен банан
- 3 до 5 фурми без костилки или на вкус
- 1/2 чаена лъжичка смляна канела
- 1/4 чаена лъжичка смлян джинджифил
- щипка индийско орехче
- 1/4 чаена лъжичка екстракт от ванилия
- 1 супена лъжица семена от чиа
- 1/4 чаша лед
Инструкции
- Поставете овесените ядки в блендер с висока мощност и пулсирайте веднъж или два пъти, за да смелите овесените ядки на едър прах.
- Добавете останалите съставки в посочения ред и ги разбийте до гладка смес.
- Ако е необходимо, добавете още мляко за разреждане.
Препоръчани продукти
Като сътрудник на Amazon и член на други партньорски програми печеля от квалифицирани покупки.
Blender 
Измервателни чаши 
Измервателни лъжици 
Черни семена от чиа 
Екстракт от ванилия 
Изолирани тумбести чаши
Информация за храненето
Добив 2 Размер на порцията 1/2 от рецептатаКоличество на порция Калории 216 Общо мазнини 4g Наситени мазнини 1g Трансмазнини 0g Ненаситени мазнини 3g Холестерол 0mg Натрий 10mg Въглехидрати 45g Фибри 8g Захар 23g Протеини 5g
GoodLifeEats.com предлага информация за хранителната стойност на рецептите като любезност и е само приблизителна. Тази информация идва от онлайн калкулатори. Въпреки че GoodLifeEats.com полага всички усилия да предостави точна информация, тези цифри са само приблизителни.
Направихте ли тази рецепта?
Ще се радвам, ако ми кажете какво мислите! Направете снимка и ме тагнете в Instagram на @goodlifeeats с хаштаг #goodlifeeatsrecipes, за да видя какво готвите във ВАШАТА кухня!