• ケールとパイナップルのスムージー
• ケール・パイナップル・スムージーの中身は？
• スムージーの作り方
• 野菜を冷凍する前に湯通しすべきか？
• スムージーは冷凍できますか？
• ケール・パイナップル・スムージーの作り方
• もっと簡単なスムージーのレシピ
• パイナップル・アップル・ケール・スムージー
  • 原材料
  • 使用方法
  • 備考
  • おすすめ商品
    • • • 栄養情報
  • このレシピを作ったの？

このケール・パイナップル・スムージーは、フルーツと野菜がたっぷりで、作り置きスムージーとして事前に簡単に準備できる。 とても簡単でおいしい！

ケールとパイナップルのスムージー

数ヶ月前、GE®の16.7 Cu. Ft.フロストフリー直立冷凍庫を我が家に追加する機会があった。 冷蔵庫に余分なスペースは必要なかったのだが、我が家の冷凍庫はいつもぎゅうぎゅう詰めで、冷凍調理をするスペースが残っていなかった。

地下に余分な冷凍庫があるので、前もって多くの食事の準備ができるようになった。 冷凍庫に冷凍しやすい手作り料理やスナックがあると、生活がとても楽になる。 特に、放課後の活動が多い日や、体調が悪いときには。

冷凍料理列車に飛び乗るのに、こんなに時間がかかったなんて正直信じられない。 冷凍の手作り夕食、スナック、冷凍パンケーキやワッフルなどの朝食アイテム、冷凍クッキー生地の間に、私は人生が計画通りに進まない日に必要なものをすべて持っている。 そして今、私は2、3個以上のものを手元に置いておく余裕がある！

学校で忙しい朝の朝食の時間短縮のコツとして、冷凍庫でスムージーを作るのがお気に入りだ。 マデリンは朝食にスムージーを食べるのが大好きだし、私も好きなので、これなら2人分の朝食を考えるのが本当に早くて簡単だ。

マデリンと私はスムージーの味の組み合わせをいくつか持っていて、それぞれの味をジッパー付きの袋に数種類ずつ入れて冷凍庫に保存している。

マデリンが今、絶対に気に入っているスムージーはこれ。 ケール・パイナップル・スムージー 私も大好きだし、朝のスタートに緑黄色野菜をたっぷり摂れるのがいい。

朝ごはんにケールパイナップルスムージーを食べるときは、バニラプロテインパウダーを加えると、ちょっと豪華になる。

このケールパイナップルスムージーにケールが入っていることを彼女が知っているかどうかは正直わからない。 彼女は知っていて気にしていないか、普段私が作るのを見ないので気づいていないかのどちらかだ。

最初にどんなフルーツが入っているか聞かれたとき、青リンゴとパイナップルが入っていると答えたんだ。 だから、青リンゴが入っているという事実に基づいて、青リンゴという事実を受け入れてくれたんだと思う。 どっちでもいいんだ！

ケール・パイナップル・スムージーの中身は？

このパイナップルとケールのアップルスムージーに必要なもの：

• ケール
• セロリ
• 青リンゴ
• レモン
• 水
• 冷凍パイナップル
• バニラプロテインパウダー（お好みで）

スムージーの作り方

まず、どんな味のスムージーがいいか決める。 この記事では、ケール・パイナップルのスムージーを作ったが、他にもいくつかお気に入りがある：

• ケールやほうれん草を使ったグリーンスムージー
• ベリースムージー（ストロベリー、ブルーベリー、ラズベリー）、グリーン入り、グリーンなし
• ストロベリー・シトラス・スムージー（ストロベリー、オレンジ、グレープフルーツ）
• トロピカル・スムージー（キウイ、パイナップル、ココナッツオイル、ほうれん草）
• オレンジ・パイナップル・キャロット

次に、袋に入れたものからスムージーが何であるか簡単に区別できない場合や、水ではなくジュースなど、スムージーを作る際に加えるべき特定の材料がある場合、 バッグに追加情報がある場合は、必ず油性マジックで記入してください。

次に、野菜や果物、穀物（ロールドオーツなど）、種（亜麻やチアなど）、ナッツ、ココナッツオイルなど、固形の材料をすべて冷凍保存可能なプラスチック製のジッパー付き袋に入れる。

袋の中の空気をできるだけ絞り出し、ジッパーを閉める。 そして、すべての袋を冷凍庫にしまう。

スムージーの準備ができたら、次のようにする。 袋の中身をすべてミキサーにかける。 を、液体などの追加材料とともに加える、 とブレンドする。

野菜を冷凍する前に湯通しすべきか？

野菜によっては、冷凍する前にブランチングが必要なものもあります。 どの野菜をブランチングすべきかについては、こちらのリストをご参照ください。 なお、ケールやほうれん草のような青菜は、スムージーの袋に入れて冷凍する前にブランチングする必要はありません。

スムージーは冷凍できますか？

そう、すでにスムージーを作っていて、残ったものを冷凍保存したいのなら、それも可能です！パイナップルスムージーのレシピをすべて作り、冷凍用ジャム瓶などの小さな個食容器に入れて冷凍保存することができます。

スムージーを凍ったままスプーンとともにランチバッグに入れれば、ランチタイムにはシャーベット状になる。

ケール・パイナップル・スムージーの作り方

このケールスムージーのレシピは、野菜と果物の比率を変えたり、プロテインパウダーの味を変えたりなど、自由にアレンジしてください。

濃厚なスムージーを作りたい場合は、ミキサーにかける液体を少なめにし、薄めのスムージーを作りたい場合は、液体を多めにする。 より風味豊かなスムージーを作りたい場合は、ナッツミルクやフレーバーミルクを使うとよい。

ただし、スムージーの味が苦い場合は、レモンの皮を剥いて捨ててください。

もっと簡単なスムージーのレシピ

このチョコレート・アーモンド・バナナのスムージーは魅惑的な味だが、実は精製糖不使用！

ケール入りとは思えない、ベリーマンゴーケールスムージーを作ってみよう！

このパイナップルココナッツケールスムージーのトロピカルな風味が大好きだ。 真冬でも夏を思い出す！

このパンプキンオートミールスムージーは、まさに秋の味！ 軽くスパイスが効いていて、とってもクリーミー。

ピニャ・コラーダのフレーバーが好きなら、このストロベリー・パイナップル・ココナッツのスムージーが気に入るはず！

今、お気に入りのスムージーの組み合わせは？

パイナップル・アップル・ケール・スムージー

緑色を強くしたり弱くしたり、濃くしたりジュースのようにしたりと、好みに応じて材料の量を調整できる。

原材料

• ケール 大1つかみ
• セロリ 1本
• 青リンゴ（スライス） 1個
• レモン丸ごと1/4個
• 水10オンス
• 冷凍パイナップル 3/4カップ
• お好みの硬さに応じて水を加える
• バニラプロテインパウダー（お好みで

使用方法

1. 果物と野菜をすべて加え、10オンスの水を加える。
2. なめらかになるまで強（または "スムージー "設定）で混ぜる。
3. さらに水、アーモンドミルク、または氷を加え、スムージーが好みの固さになるまで混ぜる。
4. プロテインパウダーを使用している場合は、低音で混ぜ合わせる。

備考

このスムージーは、前もって作って冷凍庫で保存するのが簡単だ。 一つのレシピに必要な果物や野菜を、冷凍保存に便利な小さなジッパー付き袋に入れ、冷凍保存しておけば、前もって何袋か作っておくことができる。 スムージーを作る準備ができたら、1袋の中身をミキサーに入れ、残りの手順でスムージーを作る。

また、スムージーの全レシピを用意し、冷凍用ジャム瓶などの小さな個食容器に入れて冷凍することもできる。 これは、子供のお弁当にスムージーを詰めるのに最適なオプションだ。 凍ったままのスムージーをスプーンとともにお弁当袋に入れれば、ランチタイムにはシャーベット状になる。

おすすめ商品

アマゾン・アソシエイトおよびその他のアフィリエイト・プログラムのメンバーとして、私は対象となる購入から収入を得ています。

• ブレンダー
• ガラス計量カップ
• まな板
• ナイフブロックセット
• グラニー・スミス・アップル
• 16オンス・メイソンジャー

栄養情報

一食あたりの量 カロリー 104 総脂肪 0g 飽和脂肪 0g トランス脂肪 0g 不飽和脂肪 0g コレステロール 1mg ナトリウム 35mg 炭水化物 20g 食物繊維 3g 砂糖 15g タンパク質 7g

このレシピを作ったの？

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